Lo zaino: no panic

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Nei cammini con durata superiore ai 3/5 giorni la domanda che più spesso mi viene posta è:” Ma nello zaino cosa metto? “

No panic.

Premesso che tanto dipende dove si va, in che stagione e anche dove si alloggerà, di seguito un elenco abbastanza comprensivo di quello che può tenere un buon zaino da 30/40 litri.

Il punto di partenza di ogni zaino è: prendi con te tutto ciò che è essenziale.

Eh si ricordatevi la regola AUREA: lo zaino dovrebbe pesare il 10% del vostro peso corporeo e ricordatevi che oltre quello che ci metterete avrete comunque un mezzo litro o 1 litro di acqua appresso e magari qualche panino per il pranzo.

Quindi il meno possibile.

Andiamo a vedere!

VESTITI

  • 2/3 Paia di calzini (uno che indosserai e uno per il cambio).
  • 2 Paia di pantaloncini corti (uno che indosserai e uno per il cambio. Il tessuto tecnico vi garantisce minimo peso e asciugatura rapida per questo motivo quelli da running o trail vanno benissimo).
  • 1 Pantalone lungo. I pantaloni da trekking, tecnico, leggero, impermeabile, eventualmente accorciabili all’occorrenza. Oppure vanno bene anche dei pantaloni da running lunghi.
  • 3 Paia di mutande (una che indosserai e due per il cambio).
    Sono molto comode quelle da running, leggere, senza cuciture e si asciugano subito
  • Per le donne: 1 o 2 reggiseni sportivi
  • 2 canotte in tessuto tecnico + 1 maglia a maniche corte + 1 maglia a manica lunga. Importante che siano di tessuto tecnico che si asciuga rapidamente
  • 1 Guscio Antivento e antipioggia Decisamente indispensabile. Non ti fa sudare e ti protegge dal vento e dall’acqua
  • 1 Pile una felpa in pile o una maglia in tessuto tecnico che protegga dal fresco (attenzione al peso)
  • Pigiama (io ne uso uno super compattabile comprato da MUJI; va benissimo maglietta e culotte/boxer o legging termici e maglietta sempre con una attenzione al peso)

CALZATURE

  • Ciabatte per la doccia (TEVA o SIMILI). Fondamentali per lavarsi e la sera per far respirare i piedi ma anche nel caso delle vesciche con un buon calzino (si lo so fa tanto tedesco, possono dare sollievo e permettervi di camminare)
  • Scarpe (quelle che indossi ed eventualmente un paio di scorta. In realtà io quelle di scorta non le ho mai prese. Se inverno primavera meglio di goretex, d’estate assolutamente non goretex. Il fondo adatto a terreni di tutti i tipi. Io ho passione per “La Sportiva” ma Salomon, La Scarpa,…  insomma ce ne sono per tutti i gusti)

BIANCHERIA

  • 1 Asciugamano/telo in microfibra (essenziale al posto dell’accappatoio. Leggero, veloce ad asciugarsi e pratico.
  • 1 Sacco a pelo e 1 sacco lenzuolo

ACCESSORI

  • Poncho (se non avete il guscio e se il vostro zaino non è dotato di copri zaino). Prendi il più economico che trovi. Non sarà traspirante ma in caso di diluvio …
  • Coprizaino impermeabile (se non già incluso nello zaino). Accessorio fondamentale in caso di pioggia, da mettere in un posto che sia a portata di mano (parte superiore dello zaino)
  • Borraccia
  • Occhiali da sole e cappellino
  • Fazzoletti Carta (carta igienica) + salviette umide
  • Spille da balia o Mollette
  • Cellulare e carica batterie
  • Diario e penna
  • Tappi per le orecchie
  • Barrette / frutta secca
  • Mascherine
  • Guanti in Lattice + sacchetti spazzatura per fare Plogging

BEAUTY CASE

  • Spazzola (per chi ha chiome fluenti)
  • Elastici (sempre per chi ha chiome impegnative)
  • Crema solare
  • Sapone di Marsiglia neutro (ci si lava viso e corpo)
  • Shampoo
  • Spazzolino, dentifricio e filo interdentale
  • Vaselina (Essenziale per evitare vesciche, alla mattina e alla sera per un buon massaggio)
  • Antidolorifici (aspirina C, OKI,..)
  • Gentalyn beta
  • Pinze per estrazione zecche
  • Disinfettante (Ottimo Betadine 10% soluzione cutanea)
  • Cerotti (NO COMPEED! Utili solo se la vescica non si è aperta/ lacerata)
  • Garza + Adesivo garzato
  • Collirio MONODOSE
  • SALI (Polase e/o Magnesio Supremo) x chi soffre di pressione bassa / crampi

DOCUMENTI

  • Bancomat e/o carta di credito e contanti
  • Carta identità
  • Tessera sanitaria
  • Eventuale Certificato Vaccinale o Tampone alla partenza
  • GUIDA del Cammino
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